自分が所属するフットサルチームの練習内容を記載します
自チームで行った練習内容を振り返られる様、行った練習内容からオーガナイズ(設定)、キーファクター(その練習での重要なこと)、その練習の意図を記載します。
対象 | 初心者から経験者まで混在の社会人 |
人数 | 20名 |
時間 | 練習1時間→試合2時間 |
テーマ | ボール以外への意識(ゴール・相手・味方・スペース)を持たせる (サブテーマ:やった事のない練習で初心者~経験者まで楽しませる) |
フットサル練習内容:一覧
- グリッド内でのドリブル:3種類
- グリッド内でボールのキープ&相手のボールに足でタッチ
- ゴレイロ(ゴールキーパー)トレーニング:2種類
- ボールを1つ使ってのパス:2種類
- ボールを2つ使ってのパス
- 試合:初心者・経験者混合、初心者のみ、経験者のみ
1~5までを休憩を挟みつつ1時間、残り2時間を試合に当てています。
この「フットサル指導について1」では1~2までを紹介&解説しています。
フットサル練習内容:詳細と解説
グリッド内でのドリブル
グリッド内でのドリブル1
- オーガナイズ:10~12m×8~10mの四角(慣れてきたらだんだん狭くする)
- キーファクター:ボール以外への意識
- 意図:初心者にはボールコントロールの慣れ~自分以外の人が周囲にいる感覚(距離感・スペースなど)を実感させる。意識、視線をボール以外にも向く様にする。
マーカーで仕切ったグリッド(=四角のスペース)の中で全員ドリブル。
スピードはジョギング程度。レベルに合わせて速さは自由。疲れたら止まっても良いがボールは少しでも動かす。
グリッドからボールや自分が出ていないか、他の人とぶつかっていないかを意識させる
最初はアップも兼ねて自由に、慣れてきたら「スペースに運ぶ」をテーマに加える。
グリッド内でのドリブル2
ドリブル1を右足のみで行う。
グリッド内でのドリブル3
ドリブル1を左足のみで行う。
グリッド内でボールのキープ&相手のボールに足でタッチ
- オーガナイズ:10~12m×8~10mの四角(だんだん狭くする)。初心者と経験者で2面に分ける。
- キーファクター:①ボールキープ(保持)。②ボールを奪う。
- 意図:①相手が来る中でどの様にボールを扱えば取られずらいかを体感させる。②ボールを奪いにいく感覚を身に付けさせる。
ドリブルと同じグリッド内で行う練習です。
ポイント制にしてゲーム性を持たせ、モチベーションを上げます。
ボールのキープ&相手のボールに足でタッチ:ルール
- 相手のボールに触れたら+1点
- 相手のボールを触られたら-1点
- (慣れた頃で追加)グリッドからボールを出したらボールタッチを10回する
※補足:ボールを蹴り出してはいけない!
最初からクリア癖をつけるとチャンスを作る(ボールを相手から奪って味方に繋ぐ)意識が育たないため、また、最初から本当に狭い場所で奪わせるとケガにつながるので、相手のボールをタッチ(踏む)ルールにしています。
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